<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>フィッツリハ一之江・小岩</title>
	<atom:link href="https://fitsriha.com/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://fitsriha.com</link>
	<description>機能訓練特化型デイサービス『フィッツリハ  一之江』は一之江駅より徒歩30秒です。</description>
	<lastBuildDate>Sat, 21 Jan 2023 02:48:59 +0000</lastBuildDate>
	<language>ja</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=6.7.5</generator>

<image>
	<url>https://fitsriha.com/wp-content/uploads/2021/05/cropped-無題17_20210505113537-1-32x32.png</url>
	<title>フィッツリハ一之江・小岩</title>
	<link>https://fitsriha.com</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
<atom:link rel="hub" href="https://pubsubhubbub.appspot.com"/><atom:link rel="hub" href="https://pubsubhubbub.superfeedr.com"/><atom:link rel="hub" href="https://websubhub.com/hub"/>	<item>
		<title>運動することの意味</title>
		<link>https://fitsriha.com/2023/01/21/undounokouka/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[fits]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 21 Jan 2023 02:35:02 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[スタッフブログ]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitsriha.com/?p=1162</guid>

					<description><![CDATA[<p>運動することの意味   運動をすることの目的について、今ある身体の筋力を維持していきたい、今よりも筋力を向上させたいといった身体機能の筋力面に考えがいきますが、運動の効果は身体機能における筋力面だけではありません。 運動 [&#8230;]</p>
<p>The post <a href="https://fitsriha.com/2023/01/21/undounokouka/">運動することの意味</a> first appeared on <a href="https://fitsriha.com">フィッツリハ一之江・小岩</a>.</p>]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><strong>運動することの意味</strong></p>
<p><strong> </strong></p>
<p>運動をすることの目的について、今ある身体の筋力を維持していきたい、今よりも筋力を向上させたいといった身体機能の筋力面に考えがいきますが、運動の効果は身体機能における筋力面だけではありません。</p>
<p>運動をして、気分がすっきりした経験をしたことは誰にでもあると思います。</p>
<p>そういった精神面、運動することで便秘が解消されたといった身体機能における内臓へもたらす良い効果、うつ病や認知症の予防にもなることが期待できるとも言われています。</p>
<p>利用者の方で、運動をしているけどしていないときと比べて、何も変わらないということをおっしゃる方がたまにいます。</p>
<p>そんな時私は、上記の事を説明します。</p>
<p><strong>「運動の効果というのは、目に見えないところ、意識にのぼらないところにもあります。筋力面の維持・向上だけではなく、内臓にも良い効果を与えるし、精神面にも良い影響をもたらします。さらに、未来の自分の健康に対する準備というか投資にもなります。」</strong></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>２０２０年の日本人の平均寿命は、女性が87.74歳(世界１位)、男性が81.64歳(世界２位)だそうです。</p>
<p>寿命には、命がなくなる寿命と、自立して生活ができる健康寿命があります。</p>
<p>老化と加齢も違います。</p>
<p>加齢は皆に等しく訪れますが、老化は一様ではありません。</p>
<p>同じ80歳でも健康で好きなところに外出のできる人、足が思ったように動かずに遠くへの外出が難しくなった人、様々です。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>運動がもたらす効果は、すぐに実感しずらいもので、上記に記した考え方が重要であると思います。</p>
<p>私には73歳になる父親がいます。</p>
<p>67歳まで仕事をしていましたが、健康で休みなく働いていました。</p>
<p>仕事を辞めて家にいる時間が長くなり、身体を動かす機会、人と接する機会が激減しました。</p>
<p>しばらくして、体調を崩し、入院となり、退院しましたが仕事をしていた時のような気力はなくなったように見えます。</p>
<p>運動の大切さを電話をする度に父親だけではなく母親にも知らせています。</p>
<p>母親は健康のためにパートで仕事をしており元気に動き回っています。</p>
<p>私の感覚では、男性で仕事を辞めて、生活のリズムが大きく変わった時にガクンと身体機能が下がってしまう例を多くみます。</p>
<p>生活の中に自然に運動を取り入れている人は、仕事を辞めても抵抗なく運動をすることが出来ているのでやはり健康な人が多いです。</p>
<p>運動の効果は、ただ単に筋力を維持させる、向上させるというものではなく、未来の生活の質にまで影響を与える大きなものであると思います。</p><p>The post <a href="https://fitsriha.com/2023/01/21/undounokouka/">運動することの意味</a> first appeared on <a href="https://fitsriha.com">フィッツリハ一之江・小岩</a>.</p>]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>睡眠分析</title>
		<link>https://fitsriha.com/2021/12/14/sleep/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[fits]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 14 Dec 2021 07:25:33 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[スタッフブログ]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitsriha.com/?p=1068</guid>

					<description><![CDATA[<p>個人差があると言われる一日の適性な睡眠時間。 私個人的には、毎日の睡眠時間の目標を２１：３０~６：３０の８時間睡眠を目標にしており、毎日の平均睡眠時間は７時間１０分くらいになっています。スマートフォンのアプリケーションで [&#8230;]</p>
<p>The post <a href="https://fitsriha.com/2021/12/14/sleep/">睡眠分析</a> first appeared on <a href="https://fitsriha.com">フィッツリハ一之江・小岩</a>.</p>]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>個人差があると言われる一日の適性な睡眠時間。</p>
<p>私個人的には、毎日の睡眠時間の目標を２１：３０~６：３０の８時間睡眠を目標にしており、毎日の平均睡眠時間は７時間１０分くらいになっています。スマートフォンのアプリケーションで睡眠分析アプリなるものが多数あり、それを利用して毎日の睡眠時間、傾向、いびきの有無などを確認できるようにしています。<br />
さらに、自分にとってどの高さ及びかたさの枕がいいのかも色々と検証してみたりしました。<br />
よく眠れた日の特徴を記録しておき、眠れなかった日と比較などをしてみたりもしました。<br />
私が良く眠れる日の特徴は、仕事があった、ビールを５００ｍｌ飲んだ、精神的なストレスがさほどかからなかった、入浴から睡眠まで２時間の範囲にあった、筋トレをした、高めの枕をつかった、耳栓を使った、軽めの食事だったなどでした。<br />
反対によく眠れなかった日の特徴は、日曜日で仕事がなく一日中家にいた、寝る前に気になる事があり考え事をしていた、低めの枕だった、布団に入る時間が遅くなってしまったなどがでした。<br />
完全に個人差のある話なのですが、ここで言いたいことは自分自身の特徴や傾向を知り、自分自身にとってのよく眠れる方法を知るということです。</p>
<p>私の場合、睡眠を分析するきっかけがありました。</p>
<p>ある日の朝いびきがうるさいと娘に指摘されました。<br />
「何を言っているんだ、いびきなんてかいているわけないだろう」と自分では思っていました。<br />
だいたいいびきかいている人はこう思う人が多いと思います。<br />
いびきは自覚できないので。<br />
ただ、調べてみると今の時代、先に説明したスマートフォンの睡眠分析アプリや睡眠分析腕時計なるものもあります。<br />
まさかなと思いながら、それらを使ってある晩睡眠分析をしてみると、愕然としました。<br />
もの凄いいびきをかいているのです。<br />
信じられませんでしたが、間違いなく自分なので真摯に受け止めいびきについていろいろ調べてみました。<br />
睡眠時無呼吸症候群が潜む危険ないびきもあれば、うるさいだけでまあそんなに深刻ではないいびきもあったり、いびきも場合によって深刻なものもある。<br />
なぜいびきをかいているのだろう？<br />
これがきっかけになりました。<br />
撮影用のカメラを２台買ってきて、何日間か夜通し自分自身を撮影して分析もしてみました。<br />
そこで、いびきをかいている時は仰向けになっているなとか、枕から頭が落ちてしまっているなとか、いろんなことがわかると同時に改善点を見つけることができました。<br />
人生の３分の１は睡眠です。<br />
３分の２の起きている時間を充実させる為にも睡眠というものは重要です。</p>
<p>今では自分なりの様々な自分睡眠分析の結果から得られた情報をもとに、ニトリで買った自分にとって最適であろう高さと硬さの枕、布団の硬さ、耳栓をして寝る、夜寝る前の水はたくさん飲みすぎない、入浴から時間を空けすぎないようにして床につくなどして、よく眠れるようになったと同時にいびきをかいている日が少なくなりました。<br />
月の平均睡眠時間も３か月連続で７時間を保持出来ています。<br />
気を付ける前の月平均睡眠時間も計測しており、５時間２０分でした。<br />
睡眠は睡眠時間だけではなく、睡眠の質もあります。<br />
自分にとっての最適を知ることが大切であると思いました。</p>
<p>娘のいびきの指摘のおかげで今では、快適に眠れるようになったというわたしの話でした。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p><p>The post <a href="https://fitsriha.com/2021/12/14/sleep/">睡眠分析</a> first appeared on <a href="https://fitsriha.com">フィッツリハ一之江・小岩</a>.</p>]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>体重のコントロール</title>
		<link>https://fitsriha.com/2021/02/19/weight-control/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[fits]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 19 Feb 2021 07:23:27 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[スタッフブログ]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitsriha.com/?p=875</guid>

					<description><![CDATA[<p>~自分のだいたい、おおよそを知る~ 一般的に体重のコントロールは、普段活動している際に消費されるエネルギーと、食事などで摂取するエネルギーの総和を計算して把握することで実現できます。食べたいだけ食べてその分動かなければ、 [&#8230;]</p>
<p>The post <a href="https://fitsriha.com/2021/02/19/weight-control/">体重のコントロール</a> first appeared on <a href="https://fitsriha.com">フィッツリハ一之江・小岩</a>.</p>]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="weight">
<h1>~自分のだいたい、おおよそを知る~</h1>
<p>一般的に体重のコントロールは、普段活動している際に消費されるエネルギーと、食事などで摂取するエネルギーの総和を計算して把握することで実現できます。<br />食べたいだけ食べてその分動かなければ、体重は増えますし、逆に普段の活動量よりも食事から得るエネルギーが不足していれば、痩せていきます。体重を減らして痩せたい人も、体重を増やして太りたい人も、自分自身の生活における、摂取カロリーと消費カロリーを把握することが必要です。<br />では、どのように消費エネルギーや摂取カロリーを把握していけばいいのでしょうか。<br />私は、普段から歩数計をつけています。<br />現在、市販で買うことのできる歩数計には消費カロリーも計算され表示されるものがほとんどです。歩数計をつけるだけで自分自身の日々の消費カロリーを把握することができます。このくらい歩けばこれだけのカロリーが消費されるんだな、こんなに歩いたのにこれしか消費されていないんだなとか色々な感想を持ちます。<br />歩行での消費カロリーは<span>【歩行における消費カロリー＝体重(kg)×２×時間】</span>という式でわかるそうです<sup>(歩く速度によって計算方法はことなり、ここではゆっくりでもなく速くでもないスピードで歩いた場合の計算です)</sup>。<br />例えば、体重５０kgの人が１時間の歩行をした場合は、５０(kg)×２×１(時間)となるので、消費カロリーは１００kcalということになります。<br />この普段の活動に対してどれだけのエネルギーが消費されるかを知っておくことが、後で説明するどれだけのエネルギーを摂取するべきかの目安になります。まず、自分が日々の生活でどれだけのエネルギーを消費しているかを把握することが必要です。<br />そして、日々の摂取カロリーの把握ですが、これは今ほとんどの食材をみればカロリー表示がされていますし、外食に行ってもメニューを見れば、カロリー表示がされていることがほとんどです。<br />おにぎり一つのカロリーは約 １８０kcalです。カロリー表示されていないものを食べる際にもインターネットで調べる事でだいたいわかります。普段自分がどれだけの活動でどれだけのエネルギーを消費して、どういった食事をとってどのくらいエネルギーを摂取しているかを知ることが重要になってきます。<br />ボクサーなどの減量と違って細かく計算する必要はありません。<br />だいたい、おおよそを知る、つまり、普段の生活では摂取カロリーが消費カロリーより多いのか少ないのかを一度計算して把握してみることです。そうしておくことで、今日は動いたから、これくらい食べていいなとか、今日はあんまり動いていないから食べたいけど少し我慢してこれくらいにしておこうとか、そういった意識を持つことができます。<br />私の普段の体重コントロールはこの程度の考えです。そこで体重を落としたければ、少し多めに活動して、食事をこれくらいに制限してと考える事ができます。<br />このだいたい、おおよその計算というのがうまく体重をコントロールできるコツのように感じます。</p>
</p></div><p>The post <a href="https://fitsriha.com/2021/02/19/weight-control/">体重のコントロール</a> first appeared on <a href="https://fitsriha.com">フィッツリハ一之江・小岩</a>.</p>]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>フィッツリハ通信　第１号　</title>
		<link>https://fitsriha.com/2021/02/12/fitsnews/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[fits]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 12 Feb 2021 07:35:51 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[スタッフブログ]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitsriha.com/?p=754</guid>

					<description><![CDATA[<p>フィッツリハ通信 フィッツリハ広報誌 令和３年２月発行 発行：株式会社三友社東京都江戸川区一之江７－３５－２２一富ビル３階TEL03-5879-4203/FAX03-5879-4204 フィッツリハへようこそ! フィッツ [&#8230;]</p>
<p>The post <a href="https://fitsriha.com/2021/02/12/fitsnews/">フィッツリハ通信　第１号　</a> first appeared on <a href="https://fitsriha.com">フィッツリハ一之江・小岩</a>.</p>]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<header>
<div class="image">
       <img decoding="async" src="https://fitsriha.com/wp-content/uploads/2021/01/機能訓練室-フィッツリハデイサービス.jpg" alt="" width="432" height="241.65" >
      </div>
<div class="title">
<div class="title1">
<h1>フィッツリハ通信</h1>
<h2><span>フィッツリハ</span>広報誌 <span id="date">  令和３年２月発行</span></h2>
<p>発行：株式会社三友社<br />東京都江戸川区一之江７－３５－２２一富ビル３階<br />TEL03-5879-4203/FAX03-5879-4204</p>
</p></div>
</p></div>
</header>
<p>    <main></p>
<div class="article">
<h1>フィッツリハへようこそ!</h1>
<p>フィッツリハは、２０１６年の３月から本格的に営業を開始しまして、５年が経ちました。<br />２０１６年の３月にはスタッフ６名、ご利用者様１名での営業でした。<br />お蔭様で今現在では、一之江と小岩を合わせて、スタッフ３３名、ご利用者様はおよそ４００名になります。<br />当初、始めるに当たって他のデイサービスにはない質の高い機能訓練を提供したい、機能訓練の内容を充実させたいという思いがあり、試行錯誤を繰り返して、今の形となりました。<br />レッドコードによる集団運動を主にして、空気圧マシンによるスロートレーニング、座位での全体体操、機能訓練指導員によるベッド上でのボディケア、エアロバイク、階段昇降訓練、トレッドミル(ウォーキングマシン)、RE-GAIT(歩行学習ロボット)と機能訓練のメニューは多岐にわたります。<br />ご利用者様一人一人の声を聞いていくうちに今の形になったと言えます。<br />今後の展開として、同じスタイルでの事業を江戸川区の葛西地区に予定しています。<br />一人でも多くの利用者の方に通って頂き、元気になって頂ければ、私達が行っている事業も価値のあるものとなり、職員の働くことへのやりがいに繋がっていきます。<br />より良い事業となっていけるよう、スタッフ一同頑張っていきますので、今後とも宜しくお願いいたします。</p>
</p></div>
<aside class="report">
<h1>運動を行う目標をもつ</h1>
<p>寒い日が続いておりますが、毎日どのようにお過ごしでしょうか。<br />見学に来られた方で、全く運動していない、ご自宅での運動の仕方がわからない、息子様や娘様からご両親の身体を心配されてのご利用希望などがあります。<br />ご夫婦で一緒にお越しの方や、芸能人のコンサートに行くために筋力をつける目標で見えてる方もいます。ご利用が始まり運動にも慣れてこられ、身体を動かすことはいいことだと実感されたとの声や身体を動かしたら気分も明るくなり外出も増えたと仰る方もいました。<br />春を感じに散歩されるのも良いのではないでしょうか。</p>
</aside>
<p>    </main></p>
<footer>
<div class="intro">
<h1>フィッツリハ事務の日々徒然</h1>
<p>いつもお世話になっております。受付事務窓口です。<br />寒さも緩み始め、そろそろ春の声が聞こえる時節となりました。<br />思うようにお出かけも出来ない今日この頃ですが、フィッツにいらっしゃる皆さまの明るい笑顔からチャッカリと元気を分けていただいています。<br />なんだか逆ですね。<br />寒暖の差が激しい季節の変わり目です、皆さま、体調など崩されませぬようご自愛くださいませ。</p>
</div>
<p><img decoding="async" src="https://fitsriha.com/wp-content/uploads/2021/02/池田三奈子１.gif" alt="" width="524.88" height="524.88" ><br />
  </footer><p>The post <a href="https://fitsriha.com/2021/02/12/fitsnews/">フィッツリハ通信　第１号　</a> first appeared on <a href="https://fitsriha.com">フィッツリハ一之江・小岩</a>.</p>]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>未病治(みびょうち)</title>
		<link>https://fitsriha.com/2021/01/22/mibyouti/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[fits]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 22 Jan 2021 05:04:57 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[スタッフブログ]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitsriha.com/?p=422</guid>

					<description><![CDATA[<p>東洋医学の基本の考え方にこの未病治があります。 「未病(みびょう)治(ち)」は「未(いま)だ病(や)まざるを治(ち)す」とも読みます。「病気になってしまう前に養生をして、健康状態を維持する」という考え方です。また、同じ意 [&#8230;]</p>
<p>The post <a href="https://fitsriha.com/2021/01/22/mibyouti/">未病治(みびょうち)</a> first appeared on <a href="https://fitsriha.com">フィッツリハ一之江・小岩</a>.</p>]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>東洋医学の基本の考え方にこの未病治があります。<br />
「未病(みびょう)治(ち)」は「未(いま)だ病(や)まざるを治(ち)す」とも読みます。「病気になってしまう前に養生をして、健康状態を維持する」という考え方です。また、同じ意味ですが、「治(ち)未病(みびょう)」という言い方をする場合もあります。<br />
これは東洋医学の重要な概念の一つで、病気をしてから、あるいは調子が悪くなってから何か対策を考えるのではなく、そうなる前の常時で健康である状態から身体をいたわり病を防いでいくというものです。<br />
いわゆる予防です。<br />
その予防ともいえる未病治の具体的な行動として、食生活を気を付ける、ストレスをためないようにする、解消できるように工夫する、睡眠時間をしっかりとるなど、普段から気を付けることがいくつかありますが、その中でもとりわけ重要なものとして、日頃からの適度な運動があります。<br />
運動の効果には、筋力がつく、持久力がつくといった身体的な効果だけではなく、運動を通して気分が良くなる、自分自身に自信を持てるようになるといった精神的な効果もあります。<br />
スポーツ選手に自信家が多いのはそういった要因も一つにあります。ちなみにボディービルダーには自分に自信をもっている人が多いのですが、それは筋力トレーニングを通して産生される男性ホルモンのテストステロンが関わっているとされています。<br />
運動を通して、身体的な健康だけではなく、精神的な健康を育んでいくことが重要です。<br />
健康の定義としてもう一つ、社会的な健康があります。<br />
WHO(世界保健機構)が定義する健康とは、「<strong>健康</strong>とは、肉体的、精神的及び社会的に完全に良好な状態であり、単に疾病又は病弱の存在しないことではない。」というもの。<br />
社会的な健康には、人との交流から得られるものもあります。</p>
<p>フィッツリハにおいて、集団で運動することの意味には上記の健康のすべてを目的にしていることにあります。<br />
明るいスタッフと、活気があり見晴らしのいい施設で、効果的かつ豊富な運動メニューのあるフィッツリハへ是非一度見学しに来てみてください。</p>
<p><img fetchpriority="high" decoding="async" src="https://fitsriha.com/wp-content/uploads/2018/03/ce31f4_d11f646a622444e1b7a472d7a232f18c-mv2-re-300x149.jpg" alt="" width="600" height="298" class="aligncenter size-medium wp-image-115" srcset="https://fitsriha.com/wp-content/uploads/2018/03/ce31f4_d11f646a622444e1b7a472d7a232f18c-mv2-re-300x149.jpg 300w, https://fitsriha.com/wp-content/uploads/2018/03/ce31f4_d11f646a622444e1b7a472d7a232f18c-mv2-re-768x382.jpg 768w, https://fitsriha.com/wp-content/uploads/2018/03/ce31f4_d11f646a622444e1b7a472d7a232f18c-mv2-re.jpg 960w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" /></p><p>The post <a href="https://fitsriha.com/2021/01/22/mibyouti/">未病治(みびょうち)</a> first appeared on <a href="https://fitsriha.com">フィッツリハ一之江・小岩</a>.</p>]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
