【レッグプレス】

レッグプレスは主に大腿の前面にある大腿四頭筋、臀部の大殿筋・中殿筋を鍛えるマシンです。立ち上がりの安定や歩行時にバランスよく歩く為に必要な筋肉です。

【アブダクション・アダクション】

アブダクションは大腿の外側にある外転筋群、アダクションは大腿の内側にある内転筋群を鍛えるマシンです。外転筋は歩行時に真っすぐ歩く為に必要な筋肉で、内転筋は尿を我慢するのに必要な筋肉であり、尿失禁予防に重要であるとされています。

【レッグエクステンション・レッグカール】

レッグエクステンションは大腿の前面にある大腿四頭筋、レッグカールは大腿の裏側にあるハムストリングスを鍛えるマシンです。大腿四頭筋は立ち上がり時の安定や歩行時に足を挙げる役割があり、ハムストリングスは歩行やランニングなどでブレーキをかける動作で大きく貢献します。

【ラットプル】

ラットプルは背中の広背筋、菱形筋、上腕の筋肉を鍛えるマシンです。背中の筋肉は姿勢を維持する役割があり、円背(背中が丸くなること)を予防することができます。