階段昇降とは？

階段昇降は昇りと降りの2つに分けられます。

＜　昇り　＞

片足の足を持ち上げて段の上にのせます。太ももの筋肉をつける必要があります。

＜　下り(降り)　＞

片足の足を軸にして動かさず、反対の足を一段下にゆっくりと降ろし、下の段に降ります。膝折れに注意が必要です。

＜　２足一段と１足一段　＞

一段のぼるのに一度両足をそろえるようにするのが２足一段です。片方ずつリズミカルに１段１段のぼるのを１足一段と言います。
左右の足の力に差があって自信がない方は、昇りでは自信のある足を上に、降りでは自信のない足を先に出します。
膝折れや転倒などには注意が必要です。